社交媒体图片尺寸（2026 年 10 月）：速查表，以及怎么按尺寸截图

截至 2026 年 10 月，各用途能用的尺寸如下：Instagram 和 Facebook 信息流帖子用 1080 × 1080 或 1080 × 1350，快拍（Stories）、Reels、YouTube Shorts 和 TikTok 用 1080 × 1920，X 用 1600 × 900，LinkedIn 用 1200 × 627，链接预览（Open Graph）用 1200 × 630，Pinterest 用 1000 × 1500，YouTube 缩略图用 1280 × 720 或更大。只记一条规则的话：先把宽高比对上。比例一样，图片大一点没问题；比例不一样，图片就会被裁掉或者加上边。

下面每个数字，都对照了各平台自己的帮助中心、广告指南或开发者文档（链接在文末）。平台没公布像素尺寸的，我们会直说，再给出大家常用的选择。

社交媒体图片尺寸速查表（2026 年 10 月）

这张表就是简短的答案。单位是像素，宽 × 高。

宽高比比像素更要紧

每个平台都会按屏幕缩放图片，所以准确的像素数没有形状重要。1080 × 1350 和 1440 × 1800 都是 4:5，在 Instagram 信息流里看着一样，大的那张只是细节多一些。反过来，把 9:16 的照片发到信息流，Instagram 会让你先裁剪。

下面六种比例，几乎什么情况都能对上：

比例对不上时，各平台处理不一样：LinkedIn 在手机上会完整显示别的比例，加一圈细细的白边。Pinterest 可能把比 2:3 更长的 Pin 图截断。Meta 广告指南则把 Instagram 信息流图片的比例限定在 1.91:1 到 4:5 之间。

分平台说明：2026 年要知道的细节

尺寸都在表里，这里补上最容易出错的地方。

Instagram

Instagram 从 2015 年开始用宽 1080 像素的照片，那一年也不再只支持方形。在信息流里，4:5 竖版帖子（1080 × 1350）在手机屏幕上比方形或横版占的地方大。Meta 现在的广告指南建议用同比例、分辨率更高的版本：信息流图片 1440 × 1800，快拍和 Reels 1440 × 2560。快拍和 Reels 的话，Meta 还建议顶部约 14%、底部约 35% 别放文字和标志，因为那里会显示主页名称、按钮和说明文字。

Facebook

图片帖子可以照搬 Instagram 的尺寸：1080 × 1350（4:5）或 1080 × 1080。Meta 广告指南推荐的分辨率是 1440 × 1800，最小宽度 600 像素。分享链接时，Facebook 会读这个页面的 Open Graph 图片，所以这张图应该是 1200 × 630。

X（Twitter）

X 公开的开发者文档只写了限制，没给推荐尺寸：每条帖子最多 4 张图，每张不超过 5 MB。单张横图常用 16:9 的 1600 × 900，Sleekshot 里 X 的常用尺寸也是这个。方形图片也行。

LinkedIn

LinkedIn 帮助中心建议，分享链接的帖子图片用 1.91:1，也就是 1200 × 627 像素，宽度不到 200 像素的图片只会显示成小缩略图。它的广告指南对同一个比例写的是 1200 × 628（差一个像素没影响），方形是 1200 × 1200。LinkedIn 说方形在各种设备上投放效果最好。

Pinterest

Pinterest 建议标准 Pin 图用 2:3，也就是 1000 × 1500 像素，格式 PNG 或 JPEG，电脑上传不超过 20 MB。比这个比例更长的 Pin 图，在信息流里可能被截断。

YouTube：缩略图和 Shorts

YouTube 帮助中心的建议变了：现在建议缩略图“尽可能大”，普通视频最大 3840 × 2160，Shorts 最大 2160 × 3840，最小宽度 640 像素。1280 × 720 还能用（Sleekshot 里 YouTube 缩略图的常用尺寸就是它），但素材允许的话，1920 × 1080 的缩略图在大屏幕上更清楚。格式 JPG 或 PNG，电脑上传最大 50 MB，手机 App 上传最大 2 MB。Shorts 最长 3 分钟，最高上传 1080p，所以目标尺寸是 1080 × 1920。

Open Graph 和链接预览

Open Graph 图片（og:image 标签），就是别人分享你的网页链接时，Facebook、LinkedIn 和聊天软件显示的那张图。Meta 的文档要求至少 1200 × 630 像素，大图预览至少 600 × 315，比例接近 1.91:1，文件不超过 8 MB。

用 Sleekshot 的常用尺寸，直接按尺寸截图

Sleekshot 是 Windows 10 和 11 上的免费截图、录屏软件，能直接按像素尺寸截图，不用先截一大块再裁。框选后，旁边有个显示 W × H 的小框，宽高数字能直接改。旁边的小箭头里，还有社交帖子、短视频、演示文稿和缩略图的常用尺寸。

1. 按 PrtSc（Sleekshot 默认的快捷键），画面停住。
2. 在要发的内容周围大概拖出一个框。
3. 点宽高数字旁边的小箭头，选个常用尺寸，比如 Instagram Post（1080 × 1080）或 YouTube thumbnail（1280 × 720）。列表里没有的尺寸，比如 1080 × 1350，点数字直接输入就行。
4. 拖动小框上的把手，可以挪动框选范围，大小不变。
5. 需要的话，加文字（T）、箭头（1）或马赛克（B）。
6. 按 Ctrl + C，直接粘贴到发帖框里，或者按 Ctrl + S 保存。

下面是和社交媒体有关的常用尺寸，全部 22 个见常用尺寸页面。

同一个框选范围也能拿来录屏。设好尺寸后，按 V 切到屏幕录制模式，再按 Ctrl + R，就能把这一块录成 MP4。把软件演示做成竖版 Reels 或 Shorts 正合适。详见怎么只录屏幕的一部分。

屏幕比目标尺寸小怎么办

截图不能比所在的显示器还大。尺寸放不下时，Sleekshot 会在屏幕边缘把框截断。在常见的 1920 × 1080 显示器上，表里所有横版和方形尺寸都放得下，竖版的放不下：1080 × 1350、1000 × 1500 和 1080 × 1920 都比 1080 像素高。2560 × 1440 的显示器能放下 1080 × 1350，另外两个放不下。4K 显示器全都放得下。

有三个办法：

• 把显示器转成纵向。 在 Windows 里打开“设置 → 系统 → 屏幕”，把显示方向改成“纵向”。1920 × 1080 的显示器会变成 1080 × 1920，表里所有竖版尺寸都放得下。
• 换大一点的屏幕。 4K 显示器（3840 × 2160）能放下这篇文章里的所有尺寸，包括 1080 × 1920。
• 按同样的比例截小一点。 比如 4:5 截 864 × 1080，2:3 截 720 × 1080，9:16 用 Sleekshot 的 Minimum（600 × 1067）。平台会把图放大，字会有点虚，但比例对，也不会被裁掉。

显示缩放和文字清晰度

Sleekshot 宽高小框里的数字按实际像素算，所以就算 Windows 缩放设成 125% 或 150%，框 1200 × 630，得到的也是 1200 × 630 的文件。真正要注意的是反过来的情况：在高分辨率屏幕上，这个框只占界面的一小块，放到手机上看，字可能小得看不清。截图前先把软件或浏览器放大（Ctrl + +）。更多让字变清楚的办法，见怎么截出高清截图。

要知道的限制： 尺寸可以随便输入，但存不了自己的常用尺寸。选尺寸只是在屏幕上截那么大一块，不会把小截图放到更大的背景上。

Mac 上也能按尺寸截。在 Sleekshot Mac 版里按 ⌘ + ⇧ + 2 框选，框上方会显示宽和高（像素）。可以在那里输入精确尺寸，也可以选 Shorts、Stories、幻灯片和社交帖子的常用尺寸。按 ⌘ + R 还能把这块区域录成 MP4 或 GIF（需要 macOS 13 Ventura 及以上）。

不装软件：用画图或“预览”裁到指定尺寸

已经有图片的话，系统自带的编辑器也能调到合适的尺寸，只是要多点几下。

Windows（画图）： 打开图片，选选择工具，拖方框时看窗口底部状态栏显示的尺寸，然后按 Ctrl + Shift + X 裁剪。要缩放整张图片，按 Ctrl + W，切到像素，勾上保持纵横比，输入宽度。手动对准精确比例，往往要试好几次，所以我们更喜欢一开始就按对的尺寸截。

Mac（预览）： 打开图片，拖动框选（拖的时候会显示尺寸），然后选“工具 → 裁剪”。“工具 → 调整大小”能把整张图片调成精确的像素尺寸。

发之前的检查清单

• 先看比例。 对照表格看比例，像素可以更大。
• 重要的东西放中间。 快拍和 Reels 的顶部和底部，会被主页名称、按钮和说明文字挡住。
• 字要在手机上看得清。 小预览里看不清的话，就裁得再紧一点，或者截之前先放大。
• 选对格式。 带字和界面的截图用 PNG，照片用 JPEG。我们查的规格页面只列了 JPG 和 PNG，没有 WebP，所以存成这两种之一。区别见截图格式这篇。
• 注意文件大小上限。 X 每张图 5 MB，Open Graph 图片 8 MB，用手机 App 上传的 YouTube 缩略图 2 MB。
• 把个人信息藏好。 截图里的姓名、邮箱和通知，一发出去就公开了。见截图怎么打码和截图常犯的错误。

资料来源

各平台常常悄悄改建议值，哪个数字看着不对，就去查原始出处。我们参考了下面这些页面，都在 2026 年 10 月核对过：

• Meta 广告指南：Instagram 信息流、Instagram 快拍、Instagram Reels 和 Facebook 信息流
• Meta for Developers：链接分享中的图片
• LinkedIn 帮助：帖子图片规格和单图广告规格
• Pinterest 帮助：产品规格
• YouTube 帮助：添加视频缩略图和 YouTube Shorts
• X Developer Platform：媒体最佳实践
• TikTok 广告管理平台：视频广告规格