Mac 怎么录屏：⇧⌘5、QuickTime 和免费录屏软件三种方法

在 Mac 上录屏，按 ⇧ + ⌘ + 5（Shift + Command + 5）。屏幕下方会出现一条工具栏。选 “录制整个屏幕” 或 “录制所选部分”，macOS Tahoe 26 及更高版本还可以选 “录制所选窗口”，然后点 “录制”。录完后，点菜单栏里的 “停止” 按钮，或按 ⌘ + ⌃ + Esc。视频会以 .mov 文件存到桌面，文件名里带有日期和时间。

MacBook Air、MacBook Pro、iMac、Mac mini 的操作都一样，什么都不用装。不过系统自带的录屏有几处短板。Mac 本身的声音，只有 macOS 27 Golden Gate 及更高版本才能录。它不能暂停，不能加摄像头画面，也不能存成 GIF。这些需求可以交给一款免费软件，见下面的方法 3。文中的菜单名称以 2026 年 10 月的 Apple 官方说明为准。

按键符号： ⌘ 是 Command 键，⇧ 是 Shift 键，⌃ 是 Control 键。所以 ⇧⌘5 就是 Shift + Command + 5。更多快捷键见 Mac 截图快捷键大全。

Mac 录屏的三种方法对比

前两种是 macOS 自带的，第三种是 Mac App Store 里的免费软件。

我们的建议：录几秒钟、不需要声音的小片段，用 ⇧ + ⌘ + 5 就够了。如果你在 macOS 26 或更早版本上要录系统声音，或者要暂停、要 GIF、要在角落露脸，就用 Sleekshot，它也是免费的，录屏支持 macOS 13 Ventura 及更高版本。拿不准该录视频还是截图，可以看看 截图和录屏怎么选。

方法 1：用 Shift + Command + 5 录屏

按 ⇧ + ⌘ + 5 会打开“截屏”App。只要是 macOS Mojave 或更高版本的 Mac，这都是最快的录屏方式。同一条工具栏也能截图：左边是截图按钮，紧挨着的是录屏按钮。

1. 按 ⇧ + ⌘ + 5。
2. 选 “录制整个屏幕”、“录制所选部分”（拖动边框调整大小），或 macOS Tahoe 26 及更高版本里的 “录制所选窗口”。
3. 要录声音或显示点按，先打开 “选项”（下面细讲）。
4. 点 “录制”。如果选的是窗口，就点一下要录的窗口。
5. 录完后，点菜单栏里的 “停止”，或按 ⌘ + ⌃ + Esc。

停止后，右下角会滑出一个缩略图。点它可以剪掉开头和结尾，也可以直接分享。向右轻扫，文件马上保存。不管它的话，缩略图消失后 .mov 文件就会出现在桌面上。

录视频要用到的设置都在 “选项” 里：

它做不到的：暂停、加摄像头画面、录制时在屏幕上画标注。文件永远是 .mov。macOS 27 之前，连录系统声音的选项都没有。不过录一段 15 秒的“你看，这个按钮点了没反应”，这些都用不上。这种小片段，我们自己也用这条工具栏。

方法 2：用 QuickTime Player 录屏

每台 Mac 都装有 QuickTime Player。它录屏时调出的，就是 ⇧ + ⌘ + 5 那条工具栏。区别在停止之后：QuickTime 会自动打开视频，你可以马上回看、剪掉头尾。

1. 从“应用程序”文件夹打开 QuickTime Player。
2. 选择 “文件”>“新建录屏”，或按 ⌃ + ⌘ + N。
3. 熟悉的工具栏出现了。选整个屏幕、一个窗口或一部分，再在 “选项” 里设好麦克风。
4. 点 “录制”。停止时用菜单栏里的按钮或 ⌘ + ⌃ + Esc。
5. QuickTime 会打开视频。要剪掉头尾，选择 “编辑”>“修剪”，拖动黄色控制柄，再点 “修剪”。

声音方面和工具栏一样：麦克风哪个版本都能录，系统声音只有 macOS 27 及更高版本能录。发出去之前要先剪一剪，就用 QuickTime。不需要剪的话，⇧ + ⌘ + 5 少一步。

方法 3：Sleekshot for Mac（免费，能录声音、加摄像头、存 GIF）

Sleekshot for Mac 是一款免费的菜单栏 App，能截图也能录屏（Mac App Store；截图支持 macOS 12 或更高版本，录屏需要 macOS 13 Ventura 或更高版本）。它是我们做的，录屏功能正好补上系统自带工具的短板。它能录选中的区域、一个窗口或整个屏幕，同时录系统声音和麦克风。录的时候可以暂停再继续，可以突出显示点按，可以直接在屏幕上画箭头，还能把摄像头画面放在角落。停止后，可以存成 MP4 或 GIF，也可以直接拷贝。帧率有 20、30、60 fps 三档。没有时长限制，不用注册账号，也没有水印。

1. 从 Mac App Store 安装 Sleekshot。第一次打开时，它会一步步带你开启录屏权限。
2. 按 ⌘ + ⇧ + 2。屏幕画面会定住，并稍稍变暗。
3. 选好要录的内容：拖出一个框框住区域，点一下某个窗口，或者按 ⌘ + A 选整个屏幕。区域的大小之后拖动边框还能改。
4. 点录制按钮（操作栏最前面那个摄像机图标），或者按 V。工具栏会切换到视频模式。
5. 点工具栏上的齿轮，打开录屏设置。打开视频里需要的东西：麦克风、系统声音、点按高亮、摄像头。面具和画质也在这里选。
6. 按 ⌘ + R，或点红色的录制按钮。录制区域会被红色虚线框住，录制栏上有红点和计时。中途想歇一下，就点暂停。
7. 要结束时，点录制栏上的保存或拷贝按钮。保存会打开 macOS 的存储窗口，文件名带日期和时间，位置是“影片”文件夹，在格式菜单里选 MP4 或 GIF。拷贝下来的视频可以直接粘贴到微信、钉钉或邮件里。

如果不用改设置，选好范围后直接按 ⌘ + R 就开始录。Sleekshot 录的是屏幕上一块固定的矩形区域，录制时如果挪动窗口，窗口就会跑出画面。

摄像头和面具

打开摄像头，你的画面就会出现在视频一角。开录之前就能看到画面，可以先把角度调好。不想露脸，可以从 10 个面具里选一个：猫、恐龙、马、外星人、草莓、超级英雄、天后、酷哥、奶奶、青蛙。面具会跟着你眨眼、挤眼、微笑、大笑、挑眉。背景可以保留真实画面，也可以换成主题背景。面部追踪在你的 Mac 上完成，不用联网。更多做法见 带摄像头画面的录屏方法。

边录边画、点按高亮

录制时可以直接在屏幕上画。一边讲，一边用箭头指向按钮，或者圈出一个数字。点按高亮会标出每一次点按，看的人更容易跟上指针。

Sleekshot 做不到的：剪辑视频、定时开始录制、同时录多个区域。它只在 Mac App Store 上架。要剪掉头尾，用 QuickTime Player 打开 MP4，选 “编辑”>“修剪”。更多介绍见 Sleekshot for Mac 页面。

Mac 录屏怎么录声音

你自己的声音，任何一台 Mac 都能录。Mac 本身的声音（视频、通话、App 提示音）能不能录，要看 macOS 版本。

• 麦克风：按 ⇧ + ⌘ + 5，打开 “选项”，选一个麦克风。接上的麦克风都会列在这里，包括 AirPods 和 USB 麦克风。
• macOS 27 Golden Gate 上的系统声音：在同一个菜单里打开 “包括系统音频”。
• macOS 26 及更早版本上的系统声音：系统自带工具录不了，需要能录电脑声音的软件。比如 Sleekshot，在 macOS 13 Ventura 及更高版本上可以同时录系统声音和麦克风。

正式开录前，先录 5 秒听一听。万一麦克风没开，在录完整段之前就能发现。关于声音的更多内容，包括录出来没声音怎么办，见 Mac 录屏怎么录声音。

只录屏幕的一部分或一个窗口

只录一部分：按 ⇧ + ⌘ + 5，选 “录制所选部分”，把框调到合适大小。区域越小，视频被微信或 B 站压缩之后，字越清楚。

只录一个窗口：macOS Tahoe 26 及更高版本选 “录制所选窗口”，点一下窗口，再点 “录制”。更早的版本用 “录制所选部分”，把框贴着窗口边缘拉好。在 Sleekshot 里，点一下窗口，再按 ⌘ + R。它录的是屏幕上这块固定区域，所以录完之前别挪动窗口。

有些 App 不允许录它的窗口，比如 Apple TV App。视频里那块地方可能是黑的。

Mac 录屏怎么停止

点屏幕顶部菜单栏里的 “停止” 按钮，或者按 ⌘ + ⌃ + Esc。如果 App 是全屏的，把指针移到屏幕顶端，菜单栏就会出来。也可以直接按快捷键。

在 Sleekshot 里，用它自己的录制栏保存或拷贝视频，录制就结束了。找不到停止按钮，或者录屏停不下来，看 Mac 录屏怎么停止。

Mac 录屏保存在哪里

系统自带工具录的视频，默认以 .mov 格式存到桌面，文件名里带有日期和时间。想存到别处，按 ⇧ + ⌘ + 5，打开 “选项”，在 “保存到” 里选文件夹。

文件迟迟不出现，多半是右下角的缩略图还没消失。缩略图消失时才会写入文件，向右轻扫则马上保存。如果你的桌面和文稿同步到了 iCloud，录屏也会出现在 iCloud 云盘里。Sleekshot 默认每次都会问你存到哪里，并建议“影片”文件夹，MP4 或 GIF 也在同一个窗口里选。不想每次被问，可以在 Sleekshot 设置的视频一栏里，设成把录屏存到固定文件夹。也可以不存文件、直接拷贝。录屏找不到了，看 Mac 录屏保存在哪里。

录屏权限

录屏的 App 都需要你授权，Sleekshot 也一样。App 第一次尝试录屏时，macOS 会弹出提示。如果错过了或者点了拒绝，打开 系统设置 >“隐私与安全性”>“录屏与系统录音”，打开这个 App 旁边的开关。在旧版 macOS 里，这一项叫“屏幕录制”。

有时 macOS 会要求退出再重新打开 App，权限才会生效。如果录出来只有桌面壁纸、看不到窗口，基本就是这个权限没开。

Mac 录屏不能用？快速排查

• 按 ⇧⌘5 没反应。 检查 系统设置 >“键盘”>“键盘快捷键”>“截屏”，或者点“恢复默认”。也可能是别的 App 占用了这组按键。
• 视频没有声音。 “选项” 里没有选麦克风，或者你在 macOS 26 及更早版本上想录系统声音。
• 视频里有个黑窗口。 那个 App 故意不让录受保护的视频。
• 找不到文件。 看看 “选项”>“保存到” 选的是哪里，等缩略图消失后再去桌面找。
• 别的录屏软件只录到壁纸。 在“录屏与系统录音”里给它授权，再重新打开它。
• 录着录着自己停了。 可能是磁盘满了，长时间录整个屏幕很占空间。到 系统设置 >“通用”>“储存空间” 看看。

截图用的也是这条工具栏，方法见 Mac 怎么截图。免费和付费录屏软件的对比，见 Mac 录屏软件推荐。Apple 官方说明：如何在 Mac 上录屏。