2026 年 Mac 录屏软件推荐：8 款免费和付费工具对比

Mac 录屏软件选哪个，要看视频拿来干什么。录个短片段，用 Mac 自带的就行：按 ⌘ + ⇧ + 5，选好区域，点“录制”。不过它加不了摄像头，也存不了 GIF，Mac 自己的声音要到 macOS 27 Golden Gate 才能录。这些缺口，免费的 Sleekshot Mac 版都能补上。做好看的产品演示用 Screen Studio，直播和一小时的长录制用免费的 OBS Studio，发链接让人看的视频消息用 Loom。

先说明一下：Sleekshot 是我们自己做的，看它那一节时请心里有数。2026 年 10 月，我们对照官网、价格页或更新说明，把榜单上每一款都核对了一遍。每一款（包括我们的）都写清了你会碰到的限制。

结论：什么需求选哪款 Mac 录屏软件

• 系统自带、免费： “截屏”工具栏（⌘ + ⇧ + 5）和 QuickTime Player。不用装任何东西，文件存成 .mov。
• 免费、能录系统声音和摄像头： Sleekshot Mac 版（macOS 13 及以上）。存 MP4 或 GIF，录 Mac 声音和麦克风，摄像头可以戴面具，录屏时还能在屏幕上画。
• 付费、截图录屏一个软件搞定： CleanShot X。从 5.0 版起自带视频编辑器。
• 做好看的演示： Screen Studio。自动放大你点击的位置，让鼠标移动更顺滑。
• 直播和长时间录制： OBS Studio。免费开源，场景里想放多少画面来源都行。
• 发视频消息： Loom。一停止录制，链接就已经生成。
• 剪辑过的教程和课程： ScreenFlow。Mac 上的完整视频编辑软件，还能录 iPhone、iPad 的屏幕。
• 免费做 GIF，但有个问题： Kap。开源，可是 2022 年以后就没出过新版本。

Mac 录屏软件对比

价格和限制取自各家官网，截至 2026 年 10 月。

1. Shift + Command + 5 和 QuickTime：Mac 自带录屏

Mac 自带的录屏，适合录一段 20 秒左右、不打算剪辑的视频。按 ⌘ + ⇧ + 5，选“录制整个屏幕”或“录制所选部分”。macOS Tahoe 26 及以上还能只录一个窗口。然后点“录制”。要停止，点菜单栏里的停止按钮，或按 ⌘ + ⌃ + Esc。.mov 文件会出现在桌面上，文件名里有日期和时间。

QuickTime Player 里选“文件”>“新建屏幕录制”（⌃ + ⌘ + N），打开的也是这个工具栏。区别在停止之后：QuickTime 会马上打开视频，你可以播放，也可以把开头和结尾修剪掉。

优点： 免费，每台 Mac 都有。在“选项”菜单里可以选麦克风、定时器和保存位置。这里还能打开显示鼠标点按，每点一下，指针周围就出现一个黑圈。macOS 27 Golden Gate 又加了录制系统声音的选项。

不足： macOS 27 之前完全录不了 Mac 自己的声音，只能录麦克风。没有暂停，不能在角落放摄像头，不能在屏幕上画，也存不了 GIF。文件一律是 .mov。具体步骤见Mac 怎么录屏。

2. Sleekshot Mac 版：免费录系统声音和摄像头

Sleekshot Mac 版是一款放在菜单栏里的免费截图和录屏软件（Mac App Store；截图支持 macOS 12 及以上，录屏需要 macOS 13 Ventura 及以上）。它适合录教程、演示和 Bug 演示，让看的人既能听到软件的声音，也能看清你点了哪里。它能录选中的区域、一个窗口或整个屏幕，同时录系统声音和麦克风。停止后可以存成 MP4 或 GIF，也可以直接复制，粘贴到聊天窗口里。

录屏和截图的开头一样。按 ⌘ + ⇧ + 2，拖出一个区域、点一下窗口，或者按 ⌘ + A。然后按 ⌘ + R 或点录制按钮。录制栏上的齿轮能打开设置：麦克风、系统声音、摄像头、点击高亮、面具，以及 20、30、60 帧三档画质。红色虚线框标出的，就是会录进视频的范围。这个框是固定的，录制时挪动窗口，窗口就会跑出画面。

优点：

• 系统声音和麦克风录在同一个视频里，可以暂停、继续。
• 点击会被高亮。录屏时还能直接在屏幕上画箭头和图形。
• 摄像头画面放在角落。开始前就能看到预览，可以先把画面调好。
• 不想露脸就戴面具。一共 10 个，从猫、恐龙到奶奶、青蛙都有。面具会跟着你眨眼、微笑、挑眉。面部追踪在 Mac 本机上完成，不用联网。
• 存成 MP4 或 GIF，或者直接复制。默认每个视频都会问你存到哪里，并建议“影片”文件夹。免费，不用注册，没有水印，也没有时长限制。

不足： 录屏需要 macOS 13 Ventura 及以上，在 macOS 12 上只能截图。没有修剪功能，也没有视频编辑器，要剪掉开头结尾，得用 QuickTime Player 的“编辑”>“修剪”。一次只能录一个区域，没有定时器。只能从 Mac App Store 下载，没有官网直装版，也不在 Setapp 里。要用多个摄像头长时间直播，OBS Studio 更合适。

Sleekshot 免费，没有 App 内购买。更多介绍见 Sleekshot Mac 版页面。

3. CleanShot X：截图录屏全能的付费软件

想用一个付费软件同时搞定截图和录屏，可以买 CleanShot X。它能录整个屏幕、一个窗口，或者自定尺寸的区域，存成 MP4（H.264）或 GIF。它能录 Mac 声音和麦克风，加摄像头画面（位置、大小、形状都能调），显示点击和按键，录制时自动打开“勿扰模式”。

优点： 5.0 版（2026 年 9 月 1 日）加入了 Studio Mode 和新的视频编辑器，有跟随鼠标的自动缩放、更顺滑的鼠标移动、动态模糊、背景和修剪。录好的视频（包括 4K）可以上传到 CleanShot Cloud，用链接分享。截图方面有滚动截图、支持 30 多种语言的文字识别、截图历史，还能把截图钉在其他窗口上面。

不足： 只支持 Mac，需要 macOS 13 及以上。没有免费版也没有试用版，只有 30 天退款保证。如果一周才录一次，花钱买的大部分功能都会闲着。

CleanShot Basic 一次性 35 美元，含一年更新和 1 GB 云空间。之后要不要更新自己决定，每年 19 美元。CleanShot Pro 按年付费，每人每月 10 美元，云空间不限，还有团队功能。Setapp 订阅里也包含它。它和免费软件的对比，见CleanShot X 替代软件。

4. Screen Studio：做好看的产品演示

Screen Studio 适合发布产品演示和新品视频的人。录完后，它会自动放大你点击过的位置，把抖动的鼠标轨迹变得平稳顺滑，普通的录屏看起来就像剪辑过一样。

优点： 能同时录屏幕、摄像头、麦克风和 Mac 声音。MP4 能导出 720p、1080p 或 4K，最高 60 帧，循环 GIF 最高 1080p。还能分享一个在浏览器里直接播放的链接。摄像头画面可以叠在屏幕上、分屏，或者抠掉背景。

不足： 只支持 Mac，没有推出 Windows 版的计划。只卖订阅，新用户已经买不到一次性买断的许可证。开发者建议使用 macOS 13.1 及以上。录个 Bug 演示用它就有点大材小用了。

Screen Studio 按年付每月 9 美元，按月付每月 29 美元。两种方案功能完全一样，学生和教师打六折。

5. OBS Studio：免费直播和长时间录制

OBS Studio 是免费开源的录制和直播软件，支持 macOS、Windows 和 Linux。你用屏幕、窗口、摄像头、图片、文字等来源搭一个场景，调好声音，然后录制或开播。最新稳定版是 2026 年 8 月 14 日发布的 32.2.2，需要 macOS 13 及以上。

优点： 没有水印，也不限时长。录 Mac 声音不用装别的软件：OBS 30 起，在 macOS 13 及以上用“macOS Audio Capture”来源，就能录整个系统的声音，或者只录某一个 App。录制中可以切换场景，推流到 YouTube、Twitch 也是内置的。

不足： 设置要花时间，录制快捷键要自己设了才有。不能在屏幕上画，修剪视频得用别的软件。OBS 不能存 GIF。录个两分钟的视频，用 ⇧⌘5 或 Sleekshot 更快。

OBS Studio 免费。请只从 obsproject.com 下载。

6. Loom：发视频消息

Loom 在你停止录制的那一刻，就把录屏变成一个链接，所以有些团队用它代替简短的会议。它有 Mac、Windows、iOS 和 Android 应用。Mac 版能录屏幕、摄像头和麦克风，在录制设置里打开后，也能录系统声音。

优点： 不用上传或发送文件。对方在浏览器里就能看，免费版也有转写文字和字幕。

不足： 免费的 Starter 方案每人最多 25 个视频，每段录屏最长 5 分钟，画质最高 720p。修剪视频和去掉 Loom 标识要 Business 方案。视频存在 Loom 的服务器上，也不能导出 GIF。

Starter 免费。Business 每人每月 18 美元，Business + AI 每人每月 24 美元，按年付最多便宜 17%。

7. ScreenFlow：剪辑过的教程和课程

ScreenFlow 是 Telestream 出的 Mac 专用软件。录完屏会直接在完整的视频编辑器里打开，适合每节课发布前都要剪辑的人。屏幕、摄像头和麦克风可以同时录，做 App 演示时还能录 iPhone 或 iPad 的屏幕。

优点： 编辑器有转场、文字和视频动画、手绘标注、多声道音频。10.5 版起不用装音频驱动就能直接录系统声音，还能把每个 App 的声音分开录。任何项目都能导出成动画 GIF 或 APNG。

不足： 这是专业剪辑软件，需要时间上手。10.5.2 版（2026 年 2 月）的更新说明里，支持的系统写的是 macOS 15 Sequoia 和 macOS 26 Tahoe，用 macOS 27 的话先确认一下系统要求。试用版功能完整、不限时间，但每次导出都带水印。

ScreenFlow 在 Telestream 商店卖 199 美元。素材库要另外订阅，每年 99 美元。

8. Kap：免费做 GIF，但已经不更新

Kap 是常驻菜单栏的免费开源录屏软件。选好区域、录制，然后导出成 GIF、MP4、WebM 或 APNG。导出前可以修剪片段、高亮点击、加上声音。用插件还能把 GIF 发到 Giphy，或者把视频传到 Streamable。

优点： 免费、小巧、简单，适合给文档、Pull Request 或聊天做短的循环 GIF。

不足： 最新的 3.6.0 版发布于 2022 年 10 月 27 日。四年没出新版本，别指望它会适配以后的 macOS。官网没写能录哪种声音，我们也没找到摄像头功能。

我们怎么挑的

我们选了 2026 年 Mac 用户真正会拿来比较的录屏软件，看的是经常录屏的人在乎的几点：

1. 声音：除了麦克风，能不能录 Mac 自己的声音，从哪个 macOS 版本开始能录。
2. “免费”的代价：水印、时长限制、导出画质、是否必须注册。
3. 摄像头和鼠标：角落里的摄像头画面、点击高亮、在屏幕上画。
4. 成品：MP4、GIF 还是链接，要几步才能拿到。
5. 剪辑和收费方式：有没有编辑器，一次性买断还是订阅。

这里没有实验室测试，也没有编出来的评分。功能、价格和版本号都来自各家官网、价格页、帮助中心和更新说明，于 2026 年 10 月核对。价格或功能没法确认的软件，我们没有放进来。Snagit 也能录屏，但它首先是截图工具，可以看我们的 Snagit 替代软件。

想一步步录出带声音的视频，看Mac 录屏怎么录声音。要的是截图而不是视频，可以看Mac 截图软件推荐。